六个妙招帮你提高大脑寿命

电影  2020/08/08

六个妙招帮你提高大脑寿命

随着年龄增大,你是不是发现自己忘记的事情越来越多?美国杂志最新刊文,只要改善生活习惯,就能让你的大脑保持良好的记忆力。

【1.晒太阳】

专家建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成良好睡眠模式,不容易忧郁。

【2.健走】

有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。据研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

【3.冥想】

减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

【4.挑战自己】

美国神经学家佛杜希认为,人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是:尝试记住台早中晚不同的播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

【5.主动和别人打招呼】

主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。

【6.多吃绿色食物】

绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

.

南平看白癜风哪家医院专业
一岁宝宝腹绞痛怎么处理
保定白癜风治疗较好医院
相关推荐
逍遥鬼泣5紫色死神击杀技巧指南

《鬼泣5》紫色死神击杀技巧指南《鬼泣5》中紫色死神会瞬移,比较烦人,最好是接近后一套连招带走它,...

电影 · 2020-09-22 01:35:56
逍遥ESPN-甜瓜进攻效率显著提升 得分榜前五他最高效

ESPN:甜瓜进攻效率显著提升 得分榜前五他最高效来源:第一足球网 发表时间:2012-12-20 13:31:05   因脚踝扭...

电影 · 2020-09-21 22:47:42
逍遥山西老姩亾置姩货钟情老牌食品忆儿時奢侈品

我就喜欢吃大虾酥、大白兔,吃不惯你们小年轻吃的那些。山西太原72岁的王变花刚买完的老北京酥糖,又...

电影 · 2020-09-21 22:18:25
逍遥刘永富到田东县调研农村金融扶贫工作

刘永富到田东县调研农村金融扶贫工作本报讯( 刘彩强)5月18日下午,国务院扶贫办主任刘永富在自治区党...

电影 · 2020-09-21 20:58:25
逍遥辛格婹求军警加强安全警戒

中新7月11日电 据印度报业托拉斯报道,当地时间今天晚间6时20分至7时,印度经济首都孟买发生系列火车爆...

电影 · 2020-09-21 20:38:50
逍遥干部选拔任用监督工作政策法规教育活动学习

干部选拔任用监督工作政策法规教育活动学习心得_(快文)标题:干部选拔任用监督工作政策法规教育活动...

电影 · 2020-09-21 19:35:38